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心率臂带取代了传统的口哨，成为课堂的指挥棒。体教部教师黄恩格开设的“健康体适能课”，专为BMI指数偏高的大学生量身定制。课程引入国家队常用的高强度间歇训练（HIIT）模式，通过“45秒冲刺+15秒休息”的循环，学生心率被实时监控，确保燃脂效率与安全。他说：“我们的目标是传授科学健身的理念，而不仅仅是减掉几斤体重。”学生晏浩博回忆：“第一节课就讲解了碳水、脂肪、蛋白质的摄入公式，这比单纯跑步科学多了。”
如果说大学在拓展体育的“深度”，那么面临升学压力和场地限制的中小学，则在挑战体育的“广度”与“巧思”，在“空间”与“内容”上做起了加法。黄浦区敬业中学校园空间有限，屋顶变足球场，地下室成多功能运动中心，楼道里摆上健身单车，墙面绘满运动彩绘……每一寸空间都被激活。数智工具广泛运用，运动手环、水下直播、AI软件等让锻炼更科学有趣。场地更为“捉襟见肘”的卢湾一中心小学，在校长吴蓉瑾的带领下上演了“螺蛳壳里做道场”的精彩运动实践。学校大胆“借”用周边的少体校和卢湾体育中心，将保龄球、冰壶、射击、射箭等12个项目“搬”到专业场馆。
